Kodėl šortai – ne tik aprangos detalė, o treniruotės dalis
Daugelis vyrų į sportinius šortus žiūri kaip į antraeilį dalyką – nupirko bet kokius, apsivilko ir eini. Bet jei kada nors bandei bėgti ilgą distanciją šortuose, kurie trindavo šlaunis, arba kilnoti svorius kelnėse, kurios varžė judesius, žinai, kad tinkama apranga iš tiesų keičia viską. Šortai – tai ne tik estetika. Tai funkcionalumas, komfortas ir net psichologinis nusiteikimas treniruotei.
Geras sporto šortų pasirinkimas gali padėti išvengti odos dirginimo, pagerinti oro cirkuliaciją, suteikti laisvę judėti ir net pakelti motyvaciją. Nes kai gerai atrodai ir jautiesi patogiai – treniruojies geriau. Tai ne mitas, o paprastas psichologinis faktas, kurį patvirtina ne vienas sportininkas.
Šiame straipsnyje išnagrinėsime viską, ką reikia žinoti apie sportinius šortus vyrams – nuo medžiagų ir ilgio iki konkrečių rekomendacijų skirtingoms sporto šakoms ir kasdieniam nešiojimui.
Medžiagos – čia viskas prasideda ir baigiasi
Jei reikėtų išskirti vieną svarbiausią kriterijų renkantis sportinius šortus, tai būtų medžiaga. Nuo jos priklauso, kaip jausiesi po 20 minučių intensyvaus treniravimosi – šviežias ir sausas ar drėgnas ir nepatogus.
Poliesteri ir nailonas – tai šiandieniniai sporto aprangos karaliai. Šios sintetinės medžiagos greitai sugeria drėgmę nuo odos ir ją išgarina, todėl liekate sausesni. Be to, jos lengvos, atsparios trynimui ir ilgai išlaiko formą. Didžioji dalis kokybiškų sporto šortų yra pagaminti būtent iš šių medžiagų arba jų mišinio.
Medvilnė – klasika, bet ne visada tinkama. Ji minkšta, natūrali ir maloni odai, tačiau intensyvios treniruotės metu sugeria prakaitą ir tampa sunki bei drėgna. Medvilniniai šortai puikiai tinka lengvam jogai, pasivaikščiojimui ar tiesiog namų aplinkai, bet bėgimui ar krosfiitui – ne pats geriausias pasirinkimas.
Elastanas arba spandeksas dažniausiai naudojamas kaip priedas prie pagrindinės medžiagos – 5–15% elastano suteikia šortams tamprumą ir leidžia jiems prisitaikyti prie kūno judesių. Tai ypač svarbu treniruojantis su svoriais ar atliekant judesių amplitudę reikalaujančius pratimus.
Bambukas ir kitos ekologiškos medžiagos – auganti tendencija. Bambuko pluoštas yra minkštas, antibakterinis ir draugiškas odai, tačiau sporto aprangoje dar nėra toks paplitęs kaip sintetinės medžiagos. Jei jautriai reaguojate į sintetiką, verta išbandyti.
Praktinis patarimas: prieš perkant šortus, pažiūrėkite į etiketę. Jei matote 100% medvilnę ir planuojate intensyvias treniruotes – geriau ieškokite kito varianto. Ieškokite bent 80% poliesterio ar nailono sudėties.
Ilgis – klausimas ne tik stiliaus, bet ir funkcionalumo
Šortų ilgis – tai vienas tų dalykų, apie kuriuos vyrai retai galvoja, kol nesusiduria su problema. O problemų gali būti įvairių: per trumpi šortai treniruotės metu gali kelti nepatogumų, per ilgi – varžyti judesius arba tiesiog atrodyti neproporciongai.
Mini šortai (iki 5 colių / ~13 cm) – tai bėgikų ir triatlonininkų mėgstamiausias ilgis. Jie suteikia maksimalią laisvę kojoms ir puikiai tinka greičio treniruotėms. Tačiau kasdieniame gyvenime ar sporto salėje jie gali atrodyti per drąsiai, todėl reikia turėti tai omenyje.
5–7 colių ilgis (~13–18 cm) – universalus pasirinkimas, tinkantis daugumai vyrų ir daugumai sporto šakų. Šis ilgis suteikia pakankamai laisvės judesiams ir kartu atrodo tvarkingai tiek treniruotėje, tiek po jos. Jei nežinote, ką rinktis – pradėkite nuo čia.
7–9 colių ilgis (~18–23 cm) – populiarus tarp krepšininkų ir tų, kurie mėgsta laisvesnį stilių. Šis ilgis puikiai tinka jėgos treniruotėms, krepšiniui, tenisui. Taip pat labiau tinka laisvalaikiui – galima užeiti į kavinę po treniruotės ir neatrodyti keistai.
Ilgesni šortai (virš 9 colių) – dažniau tai jau ne sporto šortai, o kažkas tarp šortų ir bermudų. Tokio ilgio drabužiai tinka paplūdimiui, pasivaikščiojimams, bet intensyviai treniruotei jau gali trukdyti.
Svarbu atsiminti: šortų ilgis turėtų derėti su jūsų kūno proporcijomis. Aukštiems vyrams ilgesni šortai atrodo natūraliau, žemesnio ūgio vyrams – trumpesni vizualiai pailgina kojas.
Kirpimas ir poskyris: laisvas, suspaudžiantis ar kažkas tarp?
Šortų kirpimas – tai dar vienas aspektas, kuris tiesiogiai veikia treniruotės kokybę. Ir čia nėra vieno universalaus atsakymo – viskas priklauso nuo sporto šakos ir asmeninių preferencijų.
Laisvo kirpimo šortai – klasika sporto salėje. Jie suteikia oro cirkuliaciją, nevaržo judesių ir yra patogūs ilgoms treniruotėms. Tinka jėgos treniruotėms, krepšiniui, futbolui. Daugelis vyrų renkasi šį variantą dėl paprastos priežasties – jie jaučiasi natūraliai ir nespaudžia.
Suspaudžiantys (compression) šortai – tai atskira kategorija, kuri iš pradžių gali atrodyti neįprasta. Šie šortai glaudžiai apgaubia kojas ir šlaunis, gerina kraujotaką, mažina raumenų vibraciją bėgimo metu ir gali padėti greičiau atsigauti po treniruotės. Juos mėgsta bėgikai, dviratininkai ir sportininkai, kurie daug dėmesio skiria atsigavimui. Dažnai nešiojami po laisvesniais šortais.
Slim fit šortai – kažkas tarp laisvo kirpimo ir suspaudžiančių. Jie seka kūno linijas, bet nespaudžia. Puikiai atrodo tiek treniruotėje, tiek po jos, todėl populiarūs tarp tų, kurie nori atrodyti stilingai ir sporto salėje.
Praktinis patarimas: jei treniruojatės su svoriais ir daug atliekate pritūpimų ar atitraukimų – patikrinkite, ar šortai leidžia laisvai judėti. Atsistokite prieš veidrodį, atlikite keletą pritūpimų ir patikrinkite, ar medžiaga netempiasi per daug ir ar nematosi per daug.
Kišenės, vidiniai pamušalai ir kiti smulkmenos, kurios iš tiesų svarbios
Atrodo, kad tai smulkmenos, bet būtent dėl jų vieni šortai tampa mėgstamiausiais, o kiti guli spintos kampe.
Kišenės – bėgikams tai gyvybiškai svarbu. Kur dėti telefoną, raktus ar energijos gelio paketėlį? Geriausi bėgimo šortai turi mažas, bet patikimas kišenėtes su užtrauktukais arba specialius kištukinius kišenėlius. Jėgos treniruotėms kišenės mažiau svarbios, bet vis tiek patogios.
Vidinis pamušalas (liner) – daugelyje bėgimo šortų yra integruotas vidinis pamušalas, kuris pakeičia apatinį trikotažą. Tai labai patogu bėgikams – mažiau drabužių sluoksnių, mažiau trinties. Tačiau ne visi vyrai mėgsta šį sprendimą – kai kuriems patogiau nešioti atskirus apatinius. Jei perkate šortus su pamušalu – išbandykite juos prieš ilgą bėgimą.
Elastinė juosmens juosta – turėtų būti pakankamai tvirta, kad šortai nelyžtų žemyn treniruotės metu, bet ne per griežta, kad nespaudžia. Geriausi šortai turi reguliuojamą raištelį, kuris leidžia pritaikyti juosmenį pagal poreikį.
Siūlės – dažnai pamirštamas aspektas. Blogai susiūti šortai gali trinti odą, ypač ilgų bėgimų metu. Ieškokite šortų su plokščiomis siūlėmis (flatlock seams) – jos nesukuria trinties taškų.
Ventiliacijos zonos – kai kuriuose šortuose yra specialios tinklelio zonos šlaunų vidinėje pusėje arba šonuose, kurios pagerina oro cirkuliaciją. Tai ypač vertinga vasarą arba intensyvių treniruočių metu.
Skirtingoms sporto šakoms – skirtingi šortai
Universalių šortų, tinkančių viskam, praktiškai nėra. Arba tiksliau – yra kompromisų, bet jei rimtai treniruojatės konkrečioje sporto šakoje, verta turėti specializuotus šortus.
Bėgimui reikia lengvų, greitai džiūstančių šortų su vidine pamušalu arba be jo (pagal asmeninį pasirinkimą), kišenėliais raktams ir telefonui. Ilgis – 5–7 coliai. Medžiaga – poliesteri arba nailono mišinys. Geriausi pasirinkimai: Nike Dri-FIT, Adidas Own The Run, Brooks Sherpa.
Krepšiniui tradiciškai naudojami ilgesni, laisvesnio kirpimo šortai – 7–9 colių ilgio. Jie suteikia laisvę judesiams ir yra pakankamai ilgi, kad netrukdytų žaidžiant. Čia medžiaga taip pat svarbi – krepšinis yra intensyvi sporto šaka, todėl drėgmę sugeriančios medžiagos būtinos.
Jėgos treniruotėms tinka laisvesnio kirpimo šortai su elastano priedu. Svarbiausia – laisvė judesiams, ypač atliekant pritūpimus ir atitraukimus. Ilgis – 5–7 coliai. Kai kurie sportininkai renkasi suspaudžiančius šortus po laisvesniais.
Dviračių sportui – čia atskira kategorija. Dviračių šortai turi specialų pamušalą (chamois) sėdmenų srityje, kuris sumažina trinties žaizdas ilgų važiavimų metu. Jie taip pat yra suspaudžiančio tipo, kad pagerintų aerodinamiką ir kraujotaką.
Plaukimui ir paplūdimiui – čia reikia greitai džiūstančių šortų iš specialių medžiagų, kurios nesunksta vandenyje. Tradiciniai sporto šortai vandeniui netinka – jie sunksta ir tampa nepatogūs.
Jogai ir pilatesui – čia svarbiausia elastingumas ir laisvė judesiams. Suspaudžiantys arba slim fit šortai čia tinka labiau nei laisvo kirpimo, nes leidžia instruktoriui matyti kūno linijas ir taisyti pozas.
Stilius po treniruotės: kaip šortai veikia ir kasdieniniame gyvenime
Šiuolaikinis gyvenimo būdas diktuoja savo taisykles – daugelis vyrų po treniruotės eina į kavinę, parduotuvę ar susitinka su draugais, nebesikeitę drabužių. Ir tai visiškai normalu, jei turite tinkamus šortus.
Ateizmo stilius (athleisure) – sporto ir kasdienio stiliaus mišinys – šiandien yra visiškai priimtinas. Tačiau yra keletas taisyklių, kurios padės atrodyti tvarkingai, o ne lyg ką tik iš sporto salės išlipus.
Pirma, rinkitės šortus neutralių spalvų – juoda, pilka, tamsiai mėlyna. Jos lengviau derinamos su įvairiais viršutiniais drabužiais. Ryškios neono spalvos puikiai atrodo treniruotėje, bet kasdieniniame gyvenime gali atrodyti per daug.
Antra, atkreipkite dėmesį į šortų ilgį. 7 colių šortai atrodo daug tvarkingiau nei 5 colių, kai einate į kavinę. Tai subtilus, bet pastebimas skirtumas.
Trečia, derinkite su tinkamais batais. Sportiniai šortai su sportbačiais – klasika. Bet jei norite šiek tiek elegantiškesnio look’o – slip-on tipo batai arba paprastos baltos kedės puikiai tinka.
Ketvirta, viršutinis drabužis. Paprasti marškinėliai be logotipų, polo marškinėliai arba lengvas džemperis – tai tinkamas derinys su sportiniais šortais kasdieniniame gyvenime.
Kaip išsirinkti, nepermokant ir nepiginti ten, kur nereikia
Sporto šortų kainos svyruoja nuo keliolikos iki kelių šimtų eurų. Ar brangesni visada geresni? Ne visada, bet dažnai yra tiesos tame, kad kokybė kainuoja.
Biudžetiniai šortai (iki 20 €) – tinka pradedantiesiems ir tiems, kurie treniruojasi retai. Jie atliks savo funkciją, bet gali greičiau susidėvėti ir neturėti visų funkcijų, kurios svarbios intensyviai treniruojantiems.
Vidutinės kainos šortai (20–50 €) – čia yra geriausias kainos ir kokybės santykis. Tokioje kainų kategorijoje rasite puikių šortų iš Nike, Adidas, Under Armour, Puma. Jie turės tinkamas medžiagas, gerus siūlus ir patvarius priedus.
Aukštesnės klasės šortai (50–100 € ir daugiau) – čia jau kalbame apie specializuotus produktus iš Lululemon, Patagonia, Arc’teryx ar specializuotų bėgimo prekių ženklų. Jie dažnai turi išskirtines technologijas, ilgesnį tarnavimo laiką ir specifines funkcijas profesionaliems sportininkams.
Praktiniai patarimai perkant:
- Visada išbandykite šortus prieš perkant – atsisėskite, pasilenkite, atlikite kelis pritūpimus
- Patikrinkite siūles – jos turi būti lygios ir tvirtos
- Pažiūrėkite į medžiagos sudėtį etiketėje
- Jei perkate internetu – patikrinkite grąžinimo politiką
- Sezoninių išpardavimų metu galima rasti puikių šortų su 30–50% nuolaida
- Turėkite bent 2–3 poras šortų, kad galėtumėte juos keisti ir jie spėtų išdžiūti
Sporto šortai – investicija į save, o ne išlaidos
Galiausiai, sporto šortų pasirinkimas – tai ne tik apie medžiagas, ilgį ar kišenėles. Tai apie tai, kaip jūs jaučiatės treniruotės metu. Kai drabužiai netrukdo, nekelia diskomforto ir gerai atrodo – galite visą dėmesį skirti treniruotei, o ne galvoti, kodėl šortai trindavo ar kodėl juosmuo per griežtas.
Pradėkite nuo pagrindų: viena pora universalių 5–7 colių šortų iš poliesterio ar nailono mišinio, tinkamų jūsų pagrindinei sporto šakai. Tada, jei reikia, plėskite kolekciją pagal poreikius. Nereikia iš karto pirkti dešimties porų – geriau turėti dvi kokybiškas nei dešimt pigių.
Ir nepamirškite: geriausi šortai – tai tie, kuriuos norisi apsivilkti kiekvieną dieną. Jei šortai guli spintos kampe, nes kažkas nepatinka – tai ne jūsų šortai. Ieškokite toliau, kol rasite tuos, kurie tikrai tinka. Nes tinkama apranga – tai ne prabanga, o investicija į geresnę treniruotę ir geresnę savijautą.
